Uvod v metodo fraktalne risbe

ENG version here

Fraktalno risanje je specifična oblika art terapije, ki temelji na preprosti risbi iz črt in barv. Risanje harmoničnih slik kot so fraktali nam pomaga, da se umirimo, uravnovešamo naša čustva in razvijamo svojo samozavest. Ob tem pa se tudi zabavamo ter razvijamo svojo kreativnost. Primerna je za odrasle in otroke.

Za takšno risanje ne potrebuješ umetniškega talenta, ampak le veselje do ustvarjanja. Posebnost te risbe je, da se riše z zaprtimi očmi. S tem nehaš kritizirati sebe, nehaš se obremenjevati, kaj bo nastalo, ampak se res prepustiš le risanju. Otrokom gre to ponavadi lažje, ker lažje spustijo kontrolo. Odrasli znamo komplicirati 🙂

Ampak naša kreativnost in osebnost zacveti šele, ko jo nehamo nadzirati. To in še mnogo več, nas naučijo ravno fraktali.

Nič bati! Zelo je enostavno. Potrebuješ le odprt um in pripravljenost za raziskovanje. Preprostost metode zagotavlja, da lahko sodeluje vsakdo, ki zmore v roki držati pisalo. Na koncu pa bo ta trud tudi nagrajen – z boljšim počutjem, notranjim mirom in samozavestjo, ker ste napredovali in sami izpeljali stvar do konca.

Tudi materiali za risanje so res enostavni, nosimo jih lahko s sabo in dobimo jih lahko povsod.

Kaj potrebujem?

A4 papir,
set vsaj 24 barvic in
tanjše črno pisalo.

Kako ta metoda poteka?

Vsi imamo svoj lasten rokopis in če bi dali 10 osebam napisati isti stavek, bi bil vsak napisan na drugačen način, s svojo pisavo. Podobno je pri fraktalni risbi. Vsaka oseba pod enakimi pogoji in z enakimi navodili ustvari svojo fraktalno risbo. Risba, ki nastane pa je pravzaprav “avtoportret” osebe, ki jo je narisala. Tukaj je nekaj primerov 🙂

Ta risba pove, kdo v tem trenutku si. Na podlagi te risbe zastavimo nadaljnji proces risanja. Rišeš svojo serijo fraktalnih risb skozi katero se ta slika preobraža. Cilj risanja je, da postopoma spreminjaš svoje risanje v nekaj, kar bo bolj tvoje, avtentično, ti bo všeč in te bo podpiralo. Če rišeš na majhno, se učiš risati večje, če rišeš na veliko, se učiš risati manjše, če uporabljaš samo ene in iste barve, se učiš vključevati tudi druge. Ob tem pa se zabavaš, razvijaš svojo kreativnost, uravnovešaš svoja čustva, izboljšuješ mentalni fokus in preko barvanja spodbujaš tudi svojo motoriko.

Tukaj je primer, kje je oseba začela in kakšen je bil končni rezultat:

v petek, 29. septembra 2023, se ponovno odprejo vrata tečaja Uvod v metodo fraktalne risbe.

“S fraktalnim risanjem sem se srečala čisto po naključju, ko sem hčerko peljala na Anjino predstavitveno delavnico. Nekaj na delavnici me je potiho nagovorilo. Ne takoj, ampak je ideja počasi rasla v meni nekaj dni, preden sem se vpisala na Anjin tečaj korekcijskih fraktalov. Moje predstave o tem kaj bom pridobila na tečaju so bile omejene na izboljšanje risanja, spoznavanje z barvami .. takšne tehnične prvine, ki se kažejo v lepi risbi. Ampak s časom sem spoznala, da so korekcijski fraktali bistveno več kot le lepe risbe. S spreminjanjem načina linij, ki jih rišemo na papir, z drugačno izbiro barv kot smo jih navajeni, v življenje prikličemo nove razsežnosti, nove priložnosti, spoznavamo svoje frustracije in preko tega tudi presegamo svoje strahove. Nekatere spremembe so skoraj neopazne a globoke, nekatere pa so tako nepričakovane, da še sam težko verjameš kako je to mogoče. Meni osebno je uspelo premagati strah pred globinami morja in sedaj uživam v snorklanju in potapljanju s svojimi otroci. Tistih malih sprememb pa je še mnogo več. Anja s svojo potrpežljivostjo in razumevanjem ustvarja prijetno in varno vzdušje, kjer se lahko odpreš in brez obsojanj ustvarjaš svoje fraktale. Toplo priporočam!”

Vesna

Kdo je izumil to metodo?

Pedagoginja, klinična psihologinja in družinska terapevtka Tanzilija Polujahtova, ki je želela najti način, kako priti do človeške podzavesti brez da bi z umom skušali kontrolirati naše odgovore. Na ta način bolje spoznamo sebe in pridemo do informacij, ki se nahajajo globoko v nas. S pomočjo barv in linij ter postopnih sprememb v risanju, spreminjamo tudi sebe.

Pozitivni učinki risanja fraktalnih risb:

Aktivno sproščanje, učinek meditacije
Uravnoteženje naših čustev
Večja sposobnost učenja, pomnjenja
Večja sposobnost reševanja problemov
Izboljšanje spomina, fokusa
Razvijanje kreativnosti in kreativnega mišljenja
Krepitev samozavesti, večja notranja moč
Večje zavedanje sebe
Izboljšanje zdravja
Izboljšanje anksioznih, depresivnih stanj
Zmanjšanje stresa

»Na splošno, odkar barvam fraktalne risbe, sem bolj voljna “delati” različne stvari (od gospodinjstva do reči, ki sem jih prej odlašala). Po barvanju risbe 7 sem odpustila zamero, ki sem jo imela do prijateljice. Če barvam popoldan se spomnim sanj, ki so barvne in “žive”. Sem potrebovala kar nekaj časa, da sem končala risbo 8. Med barvanjem, sem imela trenutke živčnosti, ker ni šlo hitro. Takrat sem pustila barvanje za nekaj časa, naredila pavzo. Vem, da sem bila živčna, ker zadnja leta ne maram preveč sprememb in barvati z levo roko je bila sprememba! Barvanje z levo roko mi je pomagalo ozavestiti, da ne maram sprememb in dalo misliti zakaj….”
Brigitte

“Fraktalna risba je bila zame ljubezen na prvo pobarvano mrežo Odstira toliko novih možnosti, daje te iz cone udobja in nežno (no, ne vedno tako zelo nežno ) potiska po poti razvoja. Ob intuitivnem ciklu na plan pokuka paleta vseh potencialov, ki imajo namen, da se uresničijo ”
Marjanca

Za koga je fraktalno risanje primerno:

za vse, ki radi ustvarjate ali želite razviti ustvarjalnost;
za vse, ki si želite vzeti čas zase in se povezati s sabo;
za vse, ki potrebujete odklop od vsakdanjih skrbi;
za vse, ki bi se radi naučili nekaj novega;
za vse, ki bi se radi sprostili in umirili;
za vse, ki ste težko zbrani in bi radi imeli boljši fokus;
za vse, ki bi radi izboljšali motoriko;
za vse, ki bi radi imeli več energije.

Za koga fraktalno risanje NI primerno:

če uživate v stresu in ne potrebujete sprostitve;
če si boste vzeli čas zase, ko boste v pokoju in nič prej;
če želite še naprej tlačiti svojo kreativnost;
če mislite, da morate biti umetnik za ustvarjanje;
če vam je všeč, da vaša glava ves čas razmišlja in ustvarja skrbi;
če ob večerih raje gledate televizijo ali brskate po socialnih medijih.

Potek delavnice:

delate v lastnem tempu, predavanja so posnetki na spletu, ki jih pogledate, ko imate čas
zajema 2 predavanji po 2h, kjer izveste vse osnove risanja fraktalov (+2-3 mesece samostojnega risanja doma),
najprej narišete 3 diagnostične fraktale (za izhodišče, da vidimo, kje se trenutno nahajate),
nato rišete 18 korekcijskih fraktalov skozi katere ves čas nadgrajujete in izboljšujete svoje risbe, kdaj in koliko rišete na teden si določite sami,
ves čas risanja sem vaša mentorica, vas spremljam in dajem napotke, kako risati, kaj popraviti, izboljšati. Vsako risbo pregledam in vam dajem napotke za naprej,
cilj tečaja je izdelava 21 fraktalnih risb,
cena tečaja je 120 eur (v ceno tečaja so vključena vsa predavanja in mentorska podpora za obdobje 3 mesecev risanja, dodatno mentorstvo po tem obdobju znaša 39 eur/mesec).
ob uspešnem zaključku tečaja prejmeš tudi potrdilo, ki je vstopnica za morebitno fraktalno šolanje.

“Nad fraktali sem se popolnoma navdušila, ko sem izvedela, da čistijo škodljive vzorce in ti pomagajo, da zopet začutiš svojo izvorno esenco. Lupijo balast in te vračajo k sebi. Skozi to se ti posledično spremeni življenje na bolje, kar lahko potrdim. Z navdušenjem sem risala mreže in barvala svoj prvi osnovni cikel. Med barvanjem sem čutila mir, fokus in veselje. Mislim, da lahko pripišem tako željeno selitev prav fraktalom! Nekaj se je moralo premakniti, da mi je prišel na pot ta čudež. V tistem letu sem zamenjala stanovanje in dobila super službo. Fraktali so čudovita tehnika in mika me, da bi spet naredila nov cikel. Kdo ve, kaj se tokrat obrne na bolje ”
Andreja

“Za tečaj Uvod v metodo fraktalne risbe sem se odločila, ker me je zanimalo kako konkretno delujejo fraktalne risbe kot terapija. Kako ti lahko risanje in barvanje fraktalov pomaga, kaj ti lahko prinese? Med prvim lanskim ciklom sem takoj opazila, da sem bolj mirna, bolj srečna, bolj osredotočena na različne stvari kot prej. S to metodo sem odpravila tudi dolgoletne zamere do prijateljice. V lanskem in letošnjem ciklu sem spremenila odnos do določenih barv, predvsem imam zdaj rada tudi temne barve. V sebi čutim tudi druge spremembe, ki jih ne morem opisati. Tečaj zagotovo pomaga vsakemu udeležencu ozavestiti in morda odpraviti strahove, slabe navade in s tem postati bolj miren, radosten in hvaležen, da si nekaj dosegel za boljše življenje. Anja je super učiteljica, mirna, ki te zna spodbuditi, ko si včasih “v krizi”. Srčno priporočam.”

Brigitte